疲れ目の症状と意外な解消法

最近、目が疲れてるなー、と感じることが多くありませんか？

会社で一日中パソコンを見て、通勤・通学時間にはスマホでゲーム。

帰宅後はテレビ鑑賞、なんてやっていたら、
目の疲れを取ることができません。

実はけっこう多いのが、
社会人になってから目が悪くなったという人です。

前述の通り、目が休まる時がないので、
視力が落ちてしまいがちなのです。

疲れ目には次のような症状が見られます。

・目のかすみ、充血
・目がショボショボする
・目が乾く
・目の奥が痛い
・頭痛


実は普通に睡眠を取っても、目の疲れは解消できません。

毎日、酷使してしまっている目は
しっかりと休ませることが大切です。


≪目の不調を感じたとき≫

目の疲れを取るにはお風呂で筋肉のコリや緊張を緩める事が重要です。

湯船にゆったりと浸かるだけでも体全体が温まり血行が良くなります。

ですので、目の疲れはもちろん、肩や首などの疲れも取れます。


目の疲れを感じる時は首の後ろ側の筋肉が固まっています。

ですので、熱めのシャワーを勢いを強めにして
首筋から肩にかけてお湯を当ててください。

熱と圧力で、マッサージ効果も期待できるので、
疲れ目だけでなく肩こりも改善されます。

湯船に浸かりながら蒸しタオルを当ててもいいのですが、
シャワーのお湯を直接目に当てると良いです。

目をギュッと閉じて42℃位のお湯を目の周辺に当てます。

4～5分程度当てると、目の疲労回復に効果があります。

目に近付け過ぎてはいけません。
また、水圧も強すぎないよう気を付けてください。

蒸しタオルで温めるよりも、
眼精疲労がしっかり取れるのでぜひ試してみてください。

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